LA ENERGÍA YIN Y YAN, PERSONALIDAD Y ALIMENTACIÓN (POST 14 DE SANACIÓN)

Queridos amigos, el tema de hoy es “La energía YIN y YAN , personalidad y alimentación ” y va dedicado con mucho cariño para Carlitos, Luisito, Mariana, Andrés, Fabricio y Rocío, quienes esperan este post.

Dentro de la filosofía china, el estudio del tipo de energía que se posee ha recibido el nombre de energía Yin y Yan. Desde Zéfiro veamos de lo que se trata y lean con atención la guía alimenticia que les entrego para equilibrar las energías cada que lo necesiten y vivir de manera más sana. Ahí les va:

1.- Características de la personalidad YIN  (energía pasiva): Son personas que tienden mucho más a la reflexión y a la espiritualidad.

- Artísticos, pacientes, comprensivos

- Imaginativos, hipersensibles

- Serios, creativos, en ocasiones introvertidos, decididos, ordenados

- Busca comunicarse de manera racional y analítica

2.- Características de la personalidad YAN (energía activa): Son personas más impulsivas y con tendencia al liderazgo

- Concentrados, exactos, seguros de si mismos

-  Responsables, competitivos, seguros y de poca tolerancia ante situaciones que los oprimen

- Alegres, dones de oratoria.

Lo ideal es que la personalidad tenga de ambas energías para aprovechar mejor los talentos y resulta que la alimentación resulta vital cuando se busca equilibrarla porque el exceso de yin o yan contribuye a tener problemas emocionales. Puedes tener rasgos de las dos energías, pero siempre hay una que prima en ti y debes mantener el equilibrio por salud física y emocional.

Exceso de energía YIN:

-    Genera personas indecisas, depresivas

-   Temerosa, preocupada, pesimista,   hipersensible y apáticas

Exceso de energía YAN :

-   Contribuye a desatar violencia, ira, flojera. 

-   Se vuelven personas desesperadas, gritonas, intolerantes, nerviosas, escandalosas.

Alimentos y hábitos insanos que en exceso aumentan la energía YIN

-      Alcohol, azúcar, dulces

-      Helados, estilos de vida sedentarios

-     Ver excesiva televisión o estar cerca de aparatos eléctricos

-     Alimentos y bebidas heladas

Alimentos y hábitos insanos que en exceso aumentan la energía Yan

-      Carne, grasa, alimentos condimentados

-      Estrés, exceso de trabajo sin descansar

-      Presión emocional, harinas.

¿Qué hacer para estar equilibrados?

Si notas que te sientes muy apagado, deprimido y sin energías, sin duda tu energía YIN está bajísima y debes ingerir alimentos de la lista  que di, pero además hacer ejercicios de tipo cardiovascular que pueden ser desde caminatas, bici, aeróbicos, hasta tenis, box, básquet, etc, etc

Si notas que estas que no te aguantas, enojado (a) con ira y muy intolerante, entonces el YAN está en su tope peligroso y debes cambiar un poco la alimentación con la lista que di, pero además puedes hacer meditación, yoga, acupuntura, reiki, aromaterapia, beber mucha agua fresca y usar colores fuertes y oscuros, pero claro está combinándolos con claros para tener el equilibrio.

Puedes hallar en librerías guía de alimentación YIN y YAN para tu mayor bien. Esta fue una pequeña orientación  de lo que les puede ayudar mucho a vivir mejor dentro de la filosofía oriental y pronto compartiré desde Zéfiro algo de   otras culturas . Cada grupo étnico tiene su magia y hay que buscar conocerla para difundirla y compartir.

Ahora les dejo este clásico del gran cantante inglés Morrissey que por fin llega a Lima,  para un concierto en febrero  que todos sus fans. en los que me incluyo esperábamos. Espero les agrade

Que tengan un  maravilloso domingo y chispitas de luz para sus proyectos

Manjari (bendiciones)

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COMO ASUMIR LA ENFERMEDAD (POST 170 DE INTELIGENCIA EMOCIONAL)

Queridos amigos, el tema de hoy es “Como asumir la enfermedad” y va dedicado con mucho cariño para Karina, quien espera este post

Nadie imagina en qué momento puede descubrir que padece de alguna enfermedad. Y mucho menos es sencillo prepararse para asumir el estilo nuevo de vida que indiquen los especialistas para mantenerse con vida.

Por ello, desde Zéfiro veamos algunos de las vías para asumir tales pruebas de fe

1.- Informarse con voluntad y mente abierta sobre la enfermedad que se padece: un primer paso para comprender la enfermedad que se tiene es estar plenamente informado sobre ella. Solo así se podrá comprender ciertos tratamientos y la importancia de aceptar por ejemplo determinado tipo de alimentación, hábitos, etc

Miles de personas se rehúsan a seguir tratamientos por desinformación y otras jamás logran interesarse en lo que padecen por falta de fuerza, por falta de criterio y también por fatalidad.

Siempre será adecuado tener más de una opinión médica para contrastar y determinar lo más adecuado.

2.- Luchar por no sentir autodesprecio: Muchas enfermedades implican limitaciones notorias ante los demás y ello interviene claramente en el autoestima de quien lleva la enfermedad. Algunos sienten que son motivo de burla, otros que son rechazados o apartados y otros simplemente creen que no valen nada y se aíslan porque sienten vergüenza o creen que solo pueden inspirar lástima.

Una de los primeros retos para quienes llevan una difícil enfermedad a cuestas es luchar por sentirse útil, por buscar tener metas posibles en tiempos planificados sin torturarse por los obstáculos que se presenten en el camino.

Por ejemplo, muchas personas que son inválidas hacen labores importantes e interesantes en diversas empresas e instituciones, miles de chicos o chicas que padecen por ejemplo de síndrome de down se desempeñan por horas en empleos decentes y con ello saben que son útiles a la comunidad y pueden cumplir sus metas y sueños con aplomo y voluntad.

Si quien padece una enfermedad cae en depresión, estados ansiosos e irritables es necesario que busque ayuda profesional para manejar sus emociones y también ayuda espiritual para mantener la fe y fortaleza para salir adelante lo mejor que se pueda.

2.- Asumir con humildad la enfermedad que se padece: Renegar de ella, sentir frustración, dolor, desesperanza no es el camino. Si bien es cierto que tales estados pueden darse con frecuencia, es necesario prepararse internamente para amarse, para valorarse y reconocer que el dolor es un estado que enseña y enaltece y si puede ser no merecido, siempre hay algo que aprender de él para enseñar a los demás.

Miles de enfermos son grandes consejeros, otros dan mucha alegría a miles de personas y otros regalan luz con su sola presencia y sonrisa, a veces el silencio transmite tanta calidez, tanto cariño, pero reconocerlo es cuestión de saber observar, de abrir el campo espiritual y valorar cada cosa que nos pasa y cada persona que tenemos al lado en tal condición.

3.- Amar la vida por sobre todas las cosas: Pese al dolor y las dificultades que padecer una enfermedad generen, preparar el espíritu y reforzar la fe harán que se valore cada día. Y es que durante toda situación, las experiencias que se albergan, las personas que se van conociendo y aparecen en el camino no llegan por gusto. Todo tiene un fin, compartir lo aprendido y dejar huella para bien de muchos es el motivo de vivir.

Algunos tiene que luchar de distinta manera por sus días y si bien puede ser para miles de enfermos a veces insoportable, solo Dios decide cuando aquel dolor y prueba cesará.

4.- Aceptar con humildad las incapacidades y retos que no se pueden lograr: Por causa de la enfermedad misma, algunas personas ven imposibilitados ciertas metas y sueños. Es preciso asimilar lo que se es capaz de hacer y lo que no se puede hacer , solo así se puede evitar la frustración. No es posible vivir renegando de aquellas cosas que no se pueden dar ni maldecir la enfermedad que se padece todo el tiempo porque con ello la depresión y ansiedad crece.

Cuando se es capaz de dar lo mejor de sí y se es consciente de que se hace el mejor esfuerzo, ser digno implica servir con alegría sin tener que compararse con los demás. Asimilarlo no es sencillo, por ello repito que es necesario mantener apoyo profesional y cultivar la espiritualidad para fortalecer el espíritu.

Recuerden que nadie es culpable de padecer alguna dolencia en especial y vivir condenándose por ello o imaginar que es mejor morir , puede conducir a que la vida pierda todo el sentido y posibilidades que brinda.

5.- No refugiarse en escapes: Miles de personas que padecen enfermedad buscan escapes a su dolor y por ejemplo caen en estilos de vida complicados. Algunos caen en adicciones como el alcohol y otras drogas y así la enfermedad se torna más compleja porque no logran asumir que necesitan mejorar por dentro, cambiar de rumbo de manera decisiva y aprender a quererse y valorarse. Caer en escapes solo los puede llevar a no solo enfermar más sino a entrar en caminos oscuros de donde es más complicado salir.

Karina, la chica a quien va dedicado este post padece del síndrome de tourette y lucha mucho cada día por aceptar su enfermedad y los retos que ella le presenta. Ella es un ejemplo para miles de personas que padecen enfermedad y pese a que la depresión y melancolía la visitan alguna vez busca ser profesional. Los retos de cada día son nuevos y complejos, pero buscar equilibrio interior y elevar la fe es el único camino para vivir de la mejor manera posible.

A todas las personas que sufren enfermedad me queda decirles que nada es sencillo en estas tierras de paso, que todos necesitamos aprender cada día y la enfermedad es también una lección de vida. Buscar culpables o pensar que es mejor dejarse ir indica que no se es capaz de apreciar la prueba de fe que se vivir. Siempre podemos dar a pesar del dolor, siempre podemos compartir lo que somos y lo que tenemos con alegría, solo es cuestión de decidirlo.

Ahora les dejo esta melodía para que los acompañe, espero les agrade

Bellísimo fin de semana y no olviden orar por todas las personas que padecen enfermedad y pasan pruebas de fe

Manjarí (bendiciones)

RECETAS NATURALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA Y CUELLO (POST 8 DE HERBOLARIA Y SANACIÓN)

Queridos amigos, el tema de hoy es “Recetas naturales para el dolor de espalda y cuello” y va dedicado con super cariño para mis amigos super chamba Jeannie, Carito, Mellissa, Thany, Nataly , Juan Pablo, Manolito, Felipito, Eduardo, Cristian, Gonzalo, Abel y Giancarlo y toda esa gente que pasa estos problemitas con cierta frecuencia. (Ya cumpli chicos así que no me llamen a reñirme)

Por una serie de razones como exceso de labores, agotamiento, mala postura, exceso de peso, ansiedad, tensión, entre otros, las personas padecen dolores en la espalda, cuello y nuca que a veces impiden poder sentirse cómodos y si no se tratan a tiempo traen consecuencias fatales.

Por ello, este post es para personitas que pueden manejar este problema con mejores hábitos y existen recetas naturales maravillosas para calmar estos dolores que hoy Zéfiro comparte con ustedes, extraídos de mis cuadernos de notas mágicos de herborlaria donde anoto todo lo raro que aprendo desde niña para pasarlos y verlos más contentos.

Ahí les va:

1.- Romero mágico : Busquen en las señoras que venden hierbitas en los mercados un atado de romero. Lo lavan bien y luego agregan la plantita en un frasco con alcohol (1 litro) , lo tapan y lo dejan reposar 7 días en zona oscura (closet está perfecto).

A los 7 días tienen una esencia espectacular para dolorcitos de cuello, nuca. Lo pueden llevar en el bolso como yo ( que pastilla ni pastilla, con esto pasa en minutos) , pero lógicamente es para dolores porque por ejemplo dormiste mal, estuviste muchas horas laborando en mala postura , etc. Si tienes una lesión o dolor frecuente debes ver al especialista.

2.- Aceite de Hipérico : Este ungüento lo venden en tiendas naturistas, pero recomiendo ir a una donde exista control de sanidad como “Santa Natura”. Ayuda a desinflamar y aplacar el dolor, pero lo único extraño es que el olorcito no es muy agradable.

3.- Almohadas de castañas: Las puedes confeccionar o comprarlas. Las pones a calentar cerca de un fogón y te la pones en la nuca, cuello o espalda y son super relajantes. Las consigues en tiendas de aromaterapia en la av la paz (Miraflores).

También hay de manzanilla, valeriana. Así que Zeferino si por ahí tienes amigos adoloridos, regala un buen pac con esto o otras esencias y te aseguro que no solo serás original sino que ayudaste muchoooo

4.- Mentol chino : Las abuelas lo usaban para las paperas, pero es también muy útil para los dolores de espalda, cuello y nuca. Lo venden en algunas farmacias y lógicamente en el barrio chino (inmediaciones del mercado central en Lima) y encuentras latitas que van desde un sol a 5 soles.

5.- Aceite esencial de espliego y mejorana: Los aceites esenciales se usan para masajes y terapias holísticas como el reiki y cuando me toca un pacientito super tenso y adolorido aplicar estas esencias sobre la zona afectada les causa mucho alivio , Y sino las consiguen puede usar cremas de lavanda porque también ayudan a desinflamar (hay varias marcas y precios).

6.- Limoncito mágico : Mezcla el jugo de un limón con sal común y lo tomas dos veces al día máximo por 3 días. Y es que la vitamina C combinada con sal alivian mucho el dolor.

Por otro lado recuerda que el limón tiene mil maravillosos usos (mira el post que colgué sobre el limón el año pasado ) y si tomas limonada combates la apatía, la depre y el desgano.

7.- Papas frías para los engreídos: Si colocas rodajas de papa cruda y frías sobre la zona adolorida tendrás mucho alivio (digo engreídos porque hay gente que le encanta que le pongan papas en la espalda por costumbre y se relajan mucho.

8.- Baños de aromaterapia: Usa esencias de lavanda, o naranja o manzanilla para relajar los músculos y liberar la tensión. Las consigues en la Botica francesa (San Isidro) o en puesto del Jockey Plaza o en Spas o tiendas holísticas. Y te aseguro que darte un bañito con estas esencias te deja feliz , relajado y con muy buen ánimo)

Sugerencias importantes Zéfiro

Invierte en un colchón nuevo (ortopédico) Un colchón suave y de poca consistencia puede contribuir al desarrollo de problemas de la espalda. Así que no seas tacaño y si gastas menos en banalidades puedes tener un colchón que proteja tu salud.

Dormir de medio lado y en posición fetal. La mejor posición para que tu espalda no sufra a la hora de dormir es de medio lado apoyando la cabeza en una almohada no muy alta, con las rodillas flexionada. Y evita dormir boca abajo, pero en caso que debas hacerlo, es necesario poner una almohada pequeña en el abdomen y otra a la altura de los tobillos. (toda una vaina , pero eso me lo enseñó mi traumatólogo)

Evitar el uso de zapatos de tacón alto, ya que puede repercutir paulatinamente en los arcos naturales de la espalda. Esto va para las chicas. Lo ideal es que sean de un tacón moderado porque sino ¡mi madre,! pobre columna. He visto chicas usar zapatos de taco 10 y 12 , pero luego de la risa viene el dolor y se quejan como nadie, así que moderen esos calzados.

Usar un cojín ortopédico: Si permaneces mucho tiempo en asientos de automóviles o de la oficina. El cojín debe ser pequeño y ubicado de forma tal que pueda brindar soporte a la espalda. Los consiguen en las tiendas ortopédicas (por el teatro marsano hay muchísimas ) y en la av Brasil también.

Caminar con buena postura. Intenta caminar erguido (a) manteniendo tu cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.). y si te pasa como a mi que por días llevo más bolsos que cuerpo evita cargar el peso mucho rato y déjalo en algún lugar.

Por la postura sacas el estado de ánimo y personalidad de los individuos, así que esa gente posera que camina como rockero perdido o como “EMO” a ver si caminan como gente decente , segura y con autoestima.

Mantener una buena postura frente al computador . Para evitar dolores no sólo en la espalda producto de la mala posición a la hora de estar frente a un ordenador sino en la cabeza, manos, y cuello, se debe tener una buana silla o sillón (usa cojín ortopédico)

Puedo contarles que de vez en cuando suelo padecer dolores de nuca. Por lo general se dan cuando estuve mucho rato leyendo o escribiendo o concentrada en algo y si dormí poco ni hablar, al día siguiente muero del dolor de cuello . Y de las recetas que di, mis preferidas son la esencia de romero, las bolsas de castañas calientes y los baños de aromaterapia. He aprendido a mejorar mi agenda y prevenir lesiones y así evito complicaciones porque adoloridos todos podemos ponernos inútiles.

Espero que mis tips los ayuden y los que se sienten peor pues a correr al especialista sin temor.

Les dejo esta cancioncita super linda y esperlo les agrade y relaje.

Que tengan una lindo día, una super noche y que sus proyectos reciban la bendición de Dios para germinar por el bien de ustedes y muchos.

Manjarí (Bendiciones)

SOPAS MAGICAS PARA ESTAR PILAS (POST DE NUTRICIÓN)

Queridos amigos, el tema de hoy es “sopas mágicas para estar pilas” y va dedicado con mucho cariño para mis alumnos y amigos estresados, agotados y sin baterías ahora que termina el año.

Mis alumnos suelen preguntarme lo que hago para estar la mayor parte del tiempo lúcida y pilas y siempre les contesto que consumo omega, batidos de quinua y sopas mágicas y así como dice mi abuelita la batería del cerebro no se gasta y si se acaba, se repone.

Hoy, desde Zéfiro voy a obsequiarles las recetas de las sopas para esos cerebritos que no dan más. Ahí les van:

1.- Caldo de Pescado Mágico:

Recomiendo no beberlo de noche porque puede afectarles el sueño y pueden consumirlo una o dos veces por semana.

Ingredientes

• 1 Kg. de retazos y cabezas de pescado fresco
• 2 litros de agua
• 1 taza de vino blanco opcional (pero con vino queda más rico)
• 4 ramas de apio
• 2 zanahorias
• 1 cebolla
• 1 ají amarillo
• 1 ajo molido
• Pimienta negra (3 a 5 granitos)
• Hierbas de olor
• Rama de perejil y sala

Preparación

· Lava el pescado bajo el chorro del agua, escúrrelo muy bien y ponle un poco de sal y gotas de limón. Resérvalo.

· • Pon aceite de oliva a calentar en una olla y sofríe (dorar) la cebolla, apio, zanahorias y ajos, todos los ingredientes para preparar el caldo o fondo, también los retazos y cabezas de pescado. Después de unos minutos, agrega agua suficiente para que hiervan. Saca la espuma que se forme. Deja hervir unos 20 minutos. Cuela con cuidado este caldo.

· • Licua o pica el resto de los ingredientes y fríelos muy bien en otra cacerola donde quepa el caldo. Agrega el caldo de pescado ya colado, las papas y zanahorias y puedes agregar también unos 2 o 3 chiles serranos enteros. Deja que rompa el hervor, baja el fuego •

· Agrega el pescado y deja que vuelva a hervir a fuego bajo. Es importante que no se sobre cocine. Si necesita más agua, agrégasela caliente, pero no lo aguades. Verifica la sazón. Por último ponle las ramas de perejil. .

· Sirve muy caliente con limones partidos y sin pepitas

2.- Crema de Zanahoria Zéfiro

Esta crema es muy agradable y algunas personas la consumen con tostadas en trocitos. Es una de mis preferidas y si hace frío mejor y si le agregan hojitas de finas hierbas encima queda estupenda.

Ingredientes

8 zanahorias grandes peladas

2 cucharadas de margarina

3 tazas de leche descremada

2 tazas de caldo de pollo desgrasado

½ cucharadita de pimienta blanca

Apio al gusto

Papa amarilla al gusto

Modo de preparar:

Ponga a cocer las zanahorias en agua o a vapor hasta que estén suaves. En una olla aparte derrita la margarina y añada la leche, el caldo de pollo o el consomé, la nuez moscada, la sal y la pimienta. Caliente a fuego mediano y añada las zanahorias previamente molidas en la licuadora con su propia agua, hasta obtener la consistencia deseada.

3.- Caldo de Habas (Receta de mi abuelita)

Esta sopita es super energética y si gustan pueden echarle también un huevito. Esta le sale muy rica a mi abuela Ale y me la prepara cuando la visito porque dice que siempre la necesito para no desfallecer y la verdad es una maravilla y la consumo desde niña

Ingredientes

2 tazas de habas

1 diente de ajo

1/2 taza de tomate picado

2 cucharadas de apio cortado

1/2 cebolla picada

2 pimientos morrones cortados en cubitos

2 cucharadas de culantro picado

1 cucharada de caldo de pollo

Sal, al gusto

Preparación

Remojar las habas tres horas antes de cocerlas.

Cocinar en 2 litros de agua con sal y ajo.

Ya cocidas, incorporarles el tomate, el apio, la cebolla, el pimiento morrón, el culantro y el consomé de pollo y sazonar con sal y pimienta blanca al gusto.

Tips Mágicos Para Evitar el Agotamiento que Usa Zéfiro

1.- Beban agua y limonada con frecuencia porque el limón purifica y combate la apatía, si prefieren usen naranja o mandarinas también.

2.- Duchas de agua tibia con aceites de aromaterapia (recomiendo los de lavanda, naranja y coco)

3.- Salir a caminar lo más que se pueda por parques y zonas de aire puro.

4.- Consumir batidos energéticos (ver post de batidos mágicos para el cerebro)

5.- Dormir lo suficiente y por lo menos una vez a la semana duerman mucho mucho y así el cuerpo recupera energías

6.- Consumir omega en capsulas o suplirlo con 2 latas de atún de caballa por semana y si son alérgicos les queda las capsulas, aceite se sacha inchi.

7.- Escuchar siempre música agradable, nada de esas melodías estruendosas que paran lo pelos (celta, griega, gallega, de cámara)

8.- Usen colores vivos, eviten el color plomo porque según estudios contribuye a desatar depresión. (azulito, naranjita, celeste, uva, verde, amarillo, rojito, etc)

9.- Practiquen alguna técnica de meditación y el ejercicio que los haga felices.

10.- No consumir bebidas negras, cero energetizantes y cero café aunque es tan rico, recomiendo solo una taza al día sino ladrarán.

Y hago un alto para envías abrazos mágicos inmensos a mis amigas (os) personales por estar tan pendiente de mi estos días. Saben que los quiero mucho y por eso todo lo que soy y puedo dar es para ustedes, no necesito nombrarlos, ustedes saben quiénes son.

Bueno zeferinos, ahora les dejo esta cancioncita para el relax y pronto les traeré más temitas mágicos para que estén sanitos

Que su día sea próspero y elijan el camino de la fe y el crecimiento interior para renacer

Manjarí (Bendiciones)