FORMAS DE VENCER EL MIEDO A LA CRÍTICA Y A COMUNICARSE DE MODO SALUDABLE (POST 348 DE INTELIGENCIA EMOCIONAL)

Queridos amigos, el tema de hoy es “Formas de vencer el miedo a la crítica y a comunicarse de manera saludable” y va dedicado con mucho cariño para Yanina,  Miguel, David y Mauricio, quienes esperan este post.

Por ignorancia emocional, enfermedades sin tratamiento y errores fatales de comunicación en el hogar, millones de progenitores marcan la vida de sus hijos de manera dolorosa. Una de las formas más frecuentes con terrible consecuencias para el desarrollo de la personalidad se da con actitudes rígidas, imposiciones, críticas mordaces e intolerancia.

Si el padre o madre es perfeccionista, intenta imponer sus convicciones y es ignorante para observar la naturaleza, sensibilidad y talentos de sus hijos terminará por sabotear su potencial, por amordazar su alma, llevándolo a vivir preso del miedo a ser juzgado, criticado, acusado, comparado, rechazado.

Muchos de las criaturas que pasaron por esto hoy son adultos con problemas de salud emocional terribles como: fobia social, introversión severa, ansiedad generalizada, depresión bipolar, ataques de pánico, intolerancia a la frustración, problemas de comunicación verbal y no verbal.

Desde Zéfiro hoy me dirijo a ellos con ciertas formas para aprender a pensar e ir saliendo poco a poco del hoyo en que viven y a veces creen que no tendrá solución.

SOBRE EL MIEDO A LA CRÍTICA:

No resulta nada sencillo para personas que han crecido criticados, minimizados, contenidos y callando sus reales pensamientos y sentimientos demostrar lo que desean realmente sin sentirse en pavor, caer en angustia y creer que resignarse a esta suerte es lo que les tocó. Y sin duda deben buscar ayuda profesional por los siguientes motivos:

Una persona que ha vivido todo lo expuesto posee sin dudas fuertes crisis de ansiedad, maneras incorrectas de pensar generadas por el miedo latente en el interior, posee además los chakras (centros energéticos bloqueados), en especial el de la garganta que tiene que ver con la capacidad de sana comunicación; y el del corazón por dolor inmerecido acumulado, lo cual los lleva a contener su toma de decisiones, caer en subidas y bajada de ánimo y crear pensamientos absurdos para solo sabotear el crecimiento y madurez emocional.

Por otro lado el chakra (centro energético) del plexo solar que involucra emociones como ira, rencor y todo lo vinculado a negatividad cuando no se reclama, cuando no se ejerce el derecho a ser respetado y digno trae serios problemas estomacales, circulatorios y en ocasiones agotamientos inexplicables pese a tener buena alimentación y sano estilo de vida. 

Por tanto sugiero llevar sesiones de magnetoterapia, reiki, reflexología, cromoterapia y gemoterapia para poder desbloquear estos centros energéticos y combinarlo con terapias conductuales y de tener problemas ansiosos y depresivos más complejos apelar a especialistas en neurología y psiquiatría.

Es además esencial llevar sesiones de ayuda espiritual porque este tipo de personas debe aprender a aceptar lo vivido y si bien pueden a estas alturas decir que han perdonado a sus progenitores, las convicciones sembradas en su mente y corazón sobre lo que son como personas no se han ido y por ello viven presos de sus los temores más terribles.

Un paciente de coach ontológico me expresaba la rabia que sentía de no decidirse a realizar una llamada a una señora del Banco para reclamarle algo para la empresa familiar que él ahora maneja, y en concreto las razones absurdas para quienes desconocen lo que este tipo de personas ha vivido, se resumen a su terror a la crítica, su miedo al conflicto, a los malos momentos, a salirse de control. Me decía con voz balbuceante este paciente : “Me entra una sensación horrible y sé que tengo que hacer la llamada, pero por eso tengo gente que trabaja para mí y solo llamo cuando estoy al límite porque siempre pienso en que esa persona creerá que no sirvo, que soy tonto, que puede ser mejor que yo en todo y me achico”.

Luego de algunas sesiones este varón ha dado importantes pasos para vencer su miedo a la crítica con ayuda además de otras disciplinas, pero entre los pensamientos que ahora ha aprendido a usar tenemos:

-       Es imposible evitar toparte siempre con personas de temperamentos hoscos, ignorantes, déspotas y hasta agresivos, pero si posees determinación, conoces tus derechos y deseas expresar algo justo, importante para tu día, lo peor que puede ocurrir en esa conversación es que la otra parte no quiera escucharte, cosa que si por ejemplo se trata de una persona en labores, resulta poco probable. Y si fuese así, existen otras personas a las cuales puedes acercarte para solucionar problemas laborales, personales.

-       No puedes trasladar la imagen de tu padre o madre en otras personas, porque todos somos distintos y cada quien es un universo por conocer y socializar de manera saludable es algo importante para el desarrollo personal y profesional, así como afectivo.

-       Si decides expresarte de modo educado, gentil y en tonos adecuados, causarán buena impresión y será poco probable que te traten de modo desagradable. Le decía a mi paciente que jamás me habían negado por ejemplo cambiarme dinero en un grifo y mi secreto siempre era decir lo siguiente: “Sr por favor, sería tan amable y comprensivo de  poder cambiarme este billete por monedas por favor y perdóneme si le causo molestia” y lógicamente lo que expreso va mirando a los ojos a la persona a la que me dirija de modo amable, lo más que pueda. Y le contaba que lo peor que me ha pasado es que me digan: “Date una vuelta en diez minutos y te consigo amiga, yo te cambio el billete”.

-       No puedes evitar que las personas pasen por un mal día, problemas, angustias y al charlar contigo en cierta ocasión se muestren apáticos, ariscos o poco comunicativos. Queda entonces expresar lo necesario para el momento o situación que estés viviendo, sin esperar afecto, sin esperar mejor trato y mucho menos creer absurdamente que es porque inspiras rechazo de la nada. Solo una persona que ha cometido errores de conducta o se le ve mal por actitudes podría recibir un trato así y otra posibilidad es que te topes con alguien totalmente patológico (cosa que puede pasar alguna vez, de mil, diez), pero es entonces que debes aprender a observar y reconocer perfiles de conducta y vida. Cada vez son más las personas con temperamentos complejos, enfermas, irritables, conflictivos.

-       Si tu padre o madre te hizo sentir poca cosa, se burlaba de tus gustos, tus formas y maneras los sacaban de su paz y solo sabían imponerte y criticarte fue por ignorancia e incluso enfermedad emocional de la mente y el alma que jamás trataron porque tal vez detrás pasaron ellos en infancia lo mismo. Por tanto debes recordar:

Eres único, irrepetible, con talentos específicos que si decides cultivar con pasión no solo te harán feliz sino podrás desarrollar una vida auténtica y de nada vale lamentarte eternamente por lo que no has hecho antes porque solo te sumirán  en mayor impotencia y desesperación. Vivir con miedo es algo que le ocurre a todo el mundo y ser criticado altamente posible, pero debes aprender a no darle poder en tu mente ni siquiera  a tonos y miradas de personas que no empatizan contigo.

-       No olvides que las personas que se atreven en la vida, que se expresan, que desarrollan sus sueños, que luchan por ellos son siempre envidiadas, criticadas, atacadas y te pueden intentar sabotear los planes si tú lo permites, si no sabes mirar con firmeza, sino decides reclamar con altura, sino colocas límites a lo que nadie merece si se intenta agredir tu dignidad.

-         No podrás tener una familia saludable y mucho menos podrás dar buen ejemplo algún día que decidas tener un hijo si este ve que su padre o madre siempre intenta saltarse ciertos pasos naturales en la vida, si manda  a que otras personas hagan lo que le toca; los hijos imitan a los padres, deben ser su mejor ejemplo y luchar por vencer saboteadores de la madurez para poder alcanzar libertad interior.

-       Cuando pases una primera prueba  a ti mismo con éxito,  para exponerte ante una situación que te causa miedo, displacer o angustia, el logro te traerá alegría, paz y será la demostración que eres capaz de vivir de modo saludable, libre de grilletes. Sin embargo, si jamás lo intentas, o esperas que los demás se apiaden de ti, se hagan cargo de lo que te corresponde resolver como ser individual, no solo crecerán tus problemas; con total razón serás criticado, rechazado e inspirarás acaso lástima, pero hasta ella hastía y se convierte en indiferencia, una indiferencia que es la misma que tiene consigo mismo quien no es humilde para asumir con entereza sus problemas internos.

-       Recuerda que todas las personas han pasado por pruebas de fe, tienen heridas que si aprenden a mirar con aprendizaje; hoy son cicatrices y son pasado, un pasado que nos hace mejores personas si descubres el sentido del dolor como purificador y detonante para tener un alma fuerte y mente abierta al crecimiento.

-       Realiza una lista de todos tus talentos, valores y habilidades, reconoce lo positivo que han traído a tu vida. Y no se te ocurra compararte con otras personas adrede como nuevo pretexto para huir de tu capacidad de ser tu mismo, porque al compararte eliges ignorantemente sentirte inferior, crear pensamientos absurdos, desgastarte y paralizarte. Y si decides decir que no puedes, medita sino se trata de falta de voluntad o problemas que necesitan además urgente visita a los médicos de salud mental por problemas químicos.

-       No se te ocurre refugiarte en malos hábitos para creer absurdamente que con ellos lograrás darte valor para asumir tus problemas y actuales limitaciones, como alcohol y todo tipo de drogas porque abriendo estas puertas, tal vez seas un presidiario de complejo camino y tus problemas se multiplicarán para ti y lo que amas.

-       Agenda con determinación pequeñas metas para decidir dar pasos importantes para desarrollar tu personalidad, afrontar situaciones donde creas que puedan criticarte, donde tengas que lidiar con autoridades, personas con las que debes negociar algo, reclamar, o exponer puntos de vista que deben a la larga hacerse de modo fluido y natural cuando alcances vencer los temores y traumas del ayer.

-       No te desanimes ante las primeras fallas en tu lucha, la constancia es importante, así como la voluntad para decidir tener una vida distinta. No es posible ni sano que te acostumbres a vivir resignado (a) a no ser, a no expresar, a no darte, a no crear tus sueño porque con el tiempo solo vivirás más deprimido, ansioso y derrotado.

-       Examina con honestidad los pretextos psicológicos que crean tus miedos e inseguridades para no afrontar situaciones para avanzar, como por ejemplo:

“Si tienes que acudir a un evento, pero en el fondo temes verte expuesto, criticado, dices y afirmas que te sientes enfermo, que tienes mil cosas pendientes, que sientes que no es momento, etc etc y solo logras procastinar (postergar). Anímate a quitarte las caretas que crean tus temores porque tu nivel cultural y la desidia se apodera de ti porque no decides ser distinto, eres el único responsable.

-       Practica ejercicios de relajación, respiración y toda aquella actividad que te llene de paz interior, energía y mejor disposición. A mucha gente le funciona bien el yoga, caminatas, deporte cardio,  bailes, meditación etc, elige la tuya y libera tu mente de negatividad.

-       Ten buenos hábitos alimenticios porque de no ser así solo se repotencian tus problemas de ansiedad, cambios de ánimo, etc. Baja al máximo el azúcar y si eres ya tenso, adiós chocolates, adiós colas y adiós café, tabaco, malas noches sin dormir.

-       Investiga sobre feng shui y ubica mis post del tema en este blog, pero te hago recordar de elementos estresores de salud en casa: Saca todo espejo del dormitorio, porque el espejo es un elemento agua, en él te reflejas y amanecerás super cansado con uno dentro del dormitorio, no tengas nada del mar en el dormitorio y si eres de beber agua, mete tu botella al closet o cajones de la cama y cuando te provoque la sacas. La televisión es como otro espejo, así que tápala al dormir. Para los incrédulos e ignorantes en el tema les comento que es una carrera que se estudia y luego de hacerlo se vive mejor en todo sentido, así que lean y nada de criticar lo que no conocen.  

-       Ten el dormitorio impecable y toda tu casa, zona de trabajo, nada de trastos, cosas viejas, porque desprenden energías bajas que afectan la salud en todo sentido.

-       Cultiva la oración profunda y sincera, partiendo por la gratitud al creador de todo lo que eres y todos tus potenciales y todo lo que te rodea, cada cosa buena y dura de tu vida, todo es por algo. Luego, pide, pide con fe absoluta y corazón abierto fuerza, consuelo, alivio a tus heridas y apoyo de ángeles en tu camino para renovar tu vida cuando él lo crea pertinente. Puedes de paso pedir apoyo de ángeles específicos como:

Miguel arcángel (para vencer pensamientos negativos, guerrero contra el mal, arcángel Uriel (para desarrollar tu percepción y captar los mensajes del cielo, arcángel Rafael para vencer males de salud a nivel físico y emocional, santísimo Padre Pío, de quien confieso ser devota desde siempre porque si quieren saber lo que es luchar contra todo lo malo y dar amor es el ejemplo más maravilloso. Vean su vida en película, lean y conéctense con él porque es maravillosamente protector y verán como cuando le piden que ore por ustedes el creador se lo concede y se llenan de fuerza total para afrontar cada día del camino. Lo esencial es conectarse con la divinidad, dejar que te hable, que te guíe, mejorar valores y en poco tiempo serán personas no solo seguras sino con paz.

Ahora les dejo esta bellísima canción que es para mí como una oración para mis lectores, cargada con mis mejores deseos para ustedes y en especial para todos aquellos que se sientan identificados con este post.

Que tengan una excelente semana. No olviden orar, luchar por sus sueños y recordar que la vida es hermosa si deciden vivir con pasión y de modo inteligente.

Manjari (bendiciones)