Queridos amigos, el tema de hoy es “Claves para manejar los pensamientos recurrentes y evitar la procastinación” y va dirigido a Fiorella, Sofía, César y Genaro, quienes esperan este post.
Cuando las personas no han
aprendido a cultivarse, conocerse y manejar sus emociones, suelen caer en
estados de ansiedad complejos sino buscan tratamiento. Y una de las
consecuencias suele ser la incontrolable llegada de pensamientos recurrentes
(anticipatorios), negativos y lastimeros sobre algo que no logran resolver o
aceptar. Por ello, desde Zéfiro los invito a reflexionar sobre cómo manejarlos.
1.- Ordenar hábitos
alimenticios: No desayunar, no beber agua, comer ají, chocolates y dulces en
exceso, colas, alcohol, dormir poco, excesivo uso de audífonos, exceso de video
juego, consumo de drogas, entre otros, son detonantes de desbalance químico en
el cerebro. Por ello, mucha gente anda cansada toda la mañana y no puede tener
claridad ni asertividad para pensar.
Y con los malos hábitos,
postergar las metas, ser irresponsable y apático (a) suele ser más frecuente.
Corresponde ser humilde para
mirarse y decidir eliminar los malos hábitos y desde ya notarán como la mente
se ordena mejor, la motivación es constante y la creatividad no los abandona.
2.- Dependencia afectiva: A
través de mis libros y post especiales del tema en este blog les he explicado
que la dependencia afectiva es la adicción a una relación tóxica, insana que
roba la paz y el tiempo a quienes la padecen. Posee los mismos síntomas y
tratamiento que otra adicción y en mi libro “Reo Sentimental” abordé específicamente
el tratamiento.
He atendido adolescentes,
jóvenes y adultos con esta enfermedad y tienen serios problemas para
concentrarse, mantener el orden y cumplir metas, porque este mal amor que les
roba paz les llena la cabeza de pensamientos recurrentes, obsesivos y sin
asumirlo pronto van cayendo en depresión, desmotivación, ira y frustración.
3.- Competitividad laboral:
Se habla tanto en los empleos acerca de “metas” de tipo cuantitativo, como
vender x cantidad en tantos días, ganar tal posición frente a empresas y
demostrar ante los compañeros que se es mejor que el otro en lugar de trabajar
en equipo con solidaridad, que cuando escuchas a personas banales, con ego
enfermo y vacías emocionalmente notas que se estresan y sus pensamientos van
enfocados en ganar en todo y competir de modo enfermo, dañando la comunicación
en sus hogares, con su pareja y sin poder avanzar en otros aspectos de sus
vidas.
4.- Narcisismo y seducción perpetúa:
En la era de las redes sociales, podemos observar personas que en redes como
instagram, Facebook, etc inviertes horas del día colocando fotos donde los
planos de ciertas zonas de su cuerpo o en ciertas actividades es la constante.
Damas que salen mostrando solo el trasero, parte de los senos, hombres
mostrando los músculos que han logrado en el gimnasio y gestos raros con
disfuerzo y competitividad van haciendo que sus días tengan sentido solo para
competir y lucir el cuerpo y todo lo que hacen con detalles.
La necesidad de verse “bellos
y bellas” y perfectos les roba la calma, pero mucho más la necesidad de
demostrar al resto que se es superior y mientras tanto, descuidan el trabajo,
los estudios, el hogar y dañan la comunicación interpersonal.
5.- Chisme y ocio inútil:
Está de moda crear grupos de whatsapp para todo, grupos que si bien pueden ser
útiles cuando se usan con mesura para organizar algo especial en determinado
fin poseen sentido. Pero existen otros grupos de chat donde gente que no posee
mundo propio ni metas ni orden ni paz por dentro invierte horas de su vida.
He visto madres de familia
que han creado un chat con las otras madres del colegio de sus hijos y todo el
día postean chistes, se preguntan cosas super raras y pareciera que ellas
fuesen las que van al colegio y se juntan por “soledad” para hacer ellas las
tareas, chisme tras chisme sin pausa y en lugar de enseñarles a sus hijos a
leer más, llevarlos a las bibliotecas, darles pautas para investigar, etc, se
la pasan evadiendo las responsabilidades en este tipo de chats.
Alguna vez me han incluido
en estos grupos y suelo salirme en segundos y mis amistades cercanas saben
perfectamente mi posición al respecto y que valoro el tiempo como un regalo y
que siempre recomiendo ser juicioso (a) en la forma de comunicarnos.
VENCER PENSAMIENTOS
RECURRENTES
1.- Mejora tus hábitos
alimenticios
2.- Duerme bien y no te
quedes dormido con los audífonos
3.- Practica el deporte que
te haga feliz.
4.- Asume con humildad si
padeces ansiedad, dependencia afectiva, depresión o problemas de concentración
severos y busca ayuda profesional
5.- Lee libros sobre conocer
tus emociones y trabaja en tu parte espiritual, recordando que fuiste creado
para ser feliz, pero que los valores esenciales son los únicos que te hacen una
persona de bien, limpia y honesta.
6.- Trabaja en la “aceptación”,
entendiendo que cada quien es un mundo y nadie da lo que no tiene ni aprendió,
que te desgastas esperando actitudes que tu quisieras en los otros. Toma en
cuenta que si alguien no ha sido educado bajo la guía espiritual, el amor de
sus progenitores firme y ha crecido en un ambiente hostil o banal, su proceder
es el reflejo de ello.
Hace falta luz por dentro
para caminar por la vida de modo auténtico y en el camino te encontrarás con
todo tipo de personas y por salud emocional y paz interior, debes decidir
apartarte de todas aquellas que no te dejan crecer, que te hacen sentir mal en
diversos aspectos. Caminar esclavo de una situación hace que pierdas el tiempo
en tus propios sueños y proyectos.
7.- Si te concentras en un
sueño, una pasión y en servir, no tendrás tiempo de pensar tonterías ni andar
con la cabeza hecha nudo, porque construyes con amor y esmero tu felicidad.
8.- Ante el dolor inmerecido que vives o has
vivido, cuando sientas que te falten fuerzas, ora con devoción y pídele al
creador que se ocupe de tu corazón y notarás que lo sana siempre, te fortalece,
te pone pilas y siempre renaces. Verás qué increíble es como si por un lado te
hieren, por otros te llegan miles de bendiciones y en aquellos días donde Dios sabe que te
duele el alma, ocurren muchas situaciones bellísimas, felices, obsequios del
cielo para quien en fe y buen proceder camina. Mas nunca lo podrás experimentar
sino aprendes a orar, ni ser humilde para mirarte.
9.- No te lamentes de
aquello que ya no puedes solucionar y no depende de ti, vuelve a empezar y
concéntrate en “el ahora” y con orden, bondad, voluntad, respeto, honestidad y
buenas intenciones deja que tus deseos de servir primen y se impregnen en tu
oficio, hogar y coloca fecha a tus proyectos que debes comprometerte a cumplir
con constancia y responsabilidad.
10.- Si al mirarte has
notado que has cometido errores irreparables, pide perdón a Dios y sino tienes
capacidad de pedírselo a quienes has dañado, no lo hagas, pero basta con que
les desees bien y hagas de tu camino un renacer. Y si estas personas son parte
de tu camino y entorno, te tocará aprender a pedir perdón, porque de tu sangre
o afectos cercanos no puedes desligarte siempre. Y si se trata de otras
personas y no tienes cara, ni fuerzas ni sabes qué hacer ni qué decir, reza
mucho y pide claridad al cielo y avanza, pasa la página y si es mejor que estés
lejos de quienes has dañado, tómalo como aprendizaje y ten por seguro que a
quienes se daña sin merecerlo también les llega aprender, pero poseen más
fuerte el corazón.
11.- No te desgastes en
preguntas recurrentes en tu mente sobre ¿por qué equis cosa pasó? ¿por qué me
hizo esto? ¿por qué no puedo avanzar en esto?. Esa mente no dejará de pensar y
torturarte sino aprendes a perdonar a
los demás, a tomar el daño inmerecido como parte de la vida, sino decides
concentrarte en el hoy y dejar que tu mente adormezca el recuerdo. Mientras que
si vives concentrado en aquello que hoy te hace feliz y en construir aquello
con lo que sueñas, el tiempo pasa pronto y nada ni nadie puede detener un
espíritu que desea vivir en paz y deja que las pruebas del camino no destruyan
su capacidad de ser feliz, amar y servir.
12.- Abre más los ojos y en
oración pide a Dios mensajes saludables para tu camino y rodéate de lecturas
saludables, música hermosa, arte y dar mucho amor a quienes te rodean, a tus
almas afines y comparte lo que eres, sabes y deseas para el mundo sin escatimar
y no temas a la envidia, que ésta siempre envuelve a los envidiosos en sus
mentiras y como decía un maestro que quiero mucho: “Quien es es y las
imitaciones o copias son parte del mercado de oferta y demanda de quienes no
han logrado conocerse”.
13.- Cultiva relaciones interpersonales
saludables, selecciona a tus amigos por los valores y marca distancia de todos
aquellos que no son honestos y solo buscan dañarte, usarte o sacar algún
provecho de ti. Y no creas mucho en las adulaciones porque si miras los gestos
y ojos de los demás siempre sabrás la verdad.
14.- No elijas quedarte al
lado de alguien que no admiras emocionalmente como pareja o con quien solo
discutes y no puedes charlar, porque corto es el camino y la paz interior no
tiene precio. Y para vivir peleando con alguien, es mejor asumir que no te calza
la relación y por salud emocional de ambos toca cortar. Y si tienes hijos y los
usas de pretexto para mantener una relación donde las criaturas notan en
desamor, disputas y no ven a ninguno de
sus padres contentos, corresponderá que analices si ese ambiente es saludable o
hará con los años que tu o tus hijos elija una pareja conflictiva.
Una cosa es que una relación
se rompa porque se es incompatible o porque ambos dejaron de amarse pese a la
lucha y otra que en una relación ambos parezcan enemigos, no se respeten y las
agresiones emocionales sean de ida y vuelta.
15.- No juegues con las
emociones ni sentimientos de nadie para aplacar tu soledad, elevar el ego o
sentirte superior ante tus amistades, porque nadie fue creado para que lo dañen
y en esta vida, nada queda sin ser visto por el cielo, el azar no existe y cada
instante de tu vida tiene un motor y motivo que solo con espiritualidad
lograrás descifrar.
16.- Perdona a quienes te
han dañado y a veces, según sea el caso y el tiempo, es mejor ya ni reclamar ni
preguntar ¿por qué?. Y es que lo evidente no tiene necesidad de preguntas y perdonar no implica que esas personas sean
parte de tu vida, eres libre de elegir que queden atrás sin desearles daño si
eso te da paz y si a la otra parte le choca, no podrás evitarlo. Y no se trata
de rencor, se trata de que te queda a veces claro que existe gente que una y
otra vez ha sido capaz de proceder de un modo tan bajo y deshonesto que no
posee capacidad de manejar sus emociones ni humildad para mirarse ni romper el
ego; entonces, la sana practicidad y limpieza de camino es lo que corresponde.
17.- Nunca creas que solo
alguien puede ser especial en tu vida. De hecho es y será especial aquel y
aquellos que llevan a Dios por dentro y esto se refleja en su acciones. Pero en
el camino, según te lo merezcas, notarás como la divinidad es tan justa y
bondadosa que existen personas maravillosas que podrás conocer en momentos
claves de tu vida y serán importantes para ti en diversos aspectos: amistades,
maestros amigos, el amor más bonito que te hayan ofrecido, alguien que solo ves
un día, pero tienes la charla que parece una enciclopedia de contacto con el
cielo.
18.- El destino tiene dos
caminos, uno bueno si aprendes a mirar con los ojos de las enseñanzas divinas,
así sientas que por momentos no das más, porque a la larga, el creador sabe lo
que necesitas y mereces y quien asume los valores esenciales desde el alma
jamás perece ni deja de ser feliz, entregándose a la fe y siempre cerca del abismo
que produce caminar con el miedo enfrentándolo, pero siendo consciente de su
presencia. Y el destino oscuro se gana cuando por miedo a perder, a no ser, a
competir y por caer en el dominio del ego se camina con incorrecto proceder en todo
sentido, pero serán las pérdidas merecidas las huellas de esos errores y ese
aprendizaje para recobrar el camino que el creador espera de ti.
19.- Corto es el camino para
elegir vivir atado al miedo que paraliza, que mata los sueños, que vuelve
cínica el alma y agrieta el aspecto. Por tanto, recuerda que quien con fe
camina y en amor vive hacia sí mismo y el prójimo, convierte el miedo en valor,
humildad y lucha por sus sueños, metas y los que ama con todo su ser y conecta
sus sentimientos con las buenas intenciones.
20.- No intentes imitar a
nadie ni competir con nadie, porque aquello te roba concentración, dejas de
conocerte y prepararte emocionalmente para ser tu mejor versión. Quien es feliz
con sus dones y talentos no anda estresado por lo que hacen otros, porque cada quien
tiene su camino.
Muy pronto llegará la reedición
de mi libro “Presencias” (Fenómenos paranormales en el Perú) con más hojas,
nueva fotos y de colección y esta semana sigo con mi tour por librerías sobre
mi libro de numerología terapéutica llamado “la magia de tu nombre”. El viernes
13 en la libreria Ibero de Larco Mar a las 7pm y el sábado 14 a las 4pm en Tay
Loy de San Miguel. Y mil gracias por todo el cariño y su asistencia en feria
del libro y las librerías.
Y ya escribo el segundo
libro de la trilogía nueva de mis libros emocionales, así que recuerden que
siempre su coach Rosa María Cifuentes tiene algo especial para ustedes.
Paciencia y para mis amigos del exterior, todos mis libros están en venta vía
ebook por las aplicaciones Ap Store, Play Store y Casa del Libro, incluido este
último de numerología.
Ahora les dejo esta bella canción
del grupo October Project, un clásico de mis discos de colección Zéfiro que
tanto me acompañan cuando escribo, en especial en los viajes o en las carreteras
cuando salgo a leer y descansar. Colecciono música especial desde muy
pequeña y me hace feliz compartirla. Espero les agrade y acompañe.
Que tengan una bella semana,
fortalezcan la oración y que los ángeles los acompañen en cada paso que dan.
Manjari (Bendiciones)
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