Cada día, el ser humano posee como parte del desarrollo
de la madurez, el aprender a conocer sus emociones y saber manejarlas. La tarea
no es sencilla si la persona carece de entrenamiento emocional y en muchos
casos, sino ha realizado terapia. Sin embargo, desde Zéfiro, les brindaré
algunas reflexiones y guía para lidiar con emociones negativas y en tantos
otros post pueden hallar aspectos que calcen con los problemas que traen y les
cuesta resolver.
LO QUE DEBES RECONOCER DE LAS EMOCIONES
No son sentimientos, son sensaciones y estados
emocionales que incluso son de tipo biológico: ira, tristeza, miedo, alegría,
euforia, dolor, rencor, odio. Sin embargo, cuando a dichas emociones se les
otorga o atribuye pensamientos recurrentes, tenemos a la llamada “ansiedad”
manejando los días y esto trae como consecuencias negativas: apatía,
agotamiento, cambios de humor, postergación de metas, paralización de la vida,
violencia, impulsividad.
Por tanto, es importante que te mires e identifiques qué
emociones te visitan más o cómo te sientes y qué está ocurriendo en tus días.
¿sientes paz o no?, ¿ganas de tirar la toalla en todo? ¿te vivir por el qué
dirán?, ¿no sabes por dónde empezar o terminar algo?. Es más o menos como armar
un rompecabezas que requiere toda tu honestidad.
En mi post anterior a este hablé de los malos hábitos que
generan ansiedad, a revisarlo. Y una vez que tengas esto asumido, elabora lo
que llamo como coach ontológico, “plan de vida por etapas”. Y son las metas que
te has trazado por meses (trimestral, bimensual), depende de cada quien y de
sus tipos de quehaceres.
Sin embargo, cada quien tiene el plan del día, que son
las diversas faenas a las que te dedicas y cómo te organizas. Y aquí entra el
drama y caos en quienes carecen de menos preparación emocional y se dejan
aplastar por emociones que los hunden y cargan de modo negativo.
VIVENCIAS DEL DÍA QUE TE PUEDEN CARGAR
1.- Tráfico, estrés laboral, lentitud en las gestiones
administrativas de donde te corresponde acudir por cualquier motivo.
2.- No encuentras espacio para ocuparte de labores de
casa (limpiar, lavandería, mascotas, etc), por ocuparte de labores de casa te
falta tiempo para ocuparte mejor de las laborales.
3.- Vives con
gente lenta, conflictivos (as) que no colaboran en las responsabilidades y te
toca hacer siempre más y te agotas; peleas y discusiones en casa eternas por lo
mismo (plata, reclamos de atención, deberes, etc).
4.- Sentirte maltratado (a) emocionalmente por la pareja
que vive o no contigo (no sientes que puedes conversar sin discutir, evaden tu
comunicación, te provoca cortar y no sabes cómo, sientes que ya no te aman,
temes que te sean infiel o sabes que lo son, no hay claridad en lo que sientes
o en lo que siente la otra parte, no estás en una relación formal ni clara y
eso te lastima, pero eres dependiente).
5.- En el trabajo notas enemigos que intentan sabotear de
mala fe tus proyectos, tienes vecinos desagradables, pugna familiar de parte de
la familia de tus padres o se formaron bandos de reclamos.
6.- Te levantas y hoy sale todo mal en todas partes y te
desesperas y no sabes cómo dejar de ponerte rabioso (a).
7.- La tristeza y melancolía que sientes es tal que
reaccionas feo a todo aquello que te recuerde tu problema o tus problemas no
resueltos y te cargas si tus padres de dicen que estudies algo que desaprobaste
muchas veces, si te repiten que hagas algo que no deseas hacer ya, si te topas
con algo que te haga recordar un fracaso (tan susceptible a una palabra, foto,
llamada, lo que sea).
BOTIQUÍN ZÉFIRO PARA EVADIR LA CARGA DE EMOCIONES
1.- Toma mucha, pero mucha agua, porque un cerebro
tonificado posee menos estrés y sino te gusta el agua (emoliente sin azúcar o
edulcorante), o la infusión que te haga feliz, pero bebe líquido y baja esos
dulces venenosos como el chocolate.
2.- Ordena en una agenda de papel tu lista de actividades
desde que te levantas y comprométete contigo mismo en cumplirlas en orden. Y
para que ello ocurra debes orar con más frecuencia y el hacerlo comprometerte
emocionalmente en ser funcional y luchar por no darle problemas a nadie ni ser
carga para nadie si puedes ser independiente. Y el éxito de una agenda que se
cumple es anular todo tipo de actividades de ocio tonto que te atrapan.
Siempre comento que sino tuviese una agenda tan en orden
no podría sacar un libro a dos por año y hacer todas las otras actividades
profesionales y emocionales que me hacen feliz, pero la clave está en:
Compromiso emocional y lealtad hacia tus metas y sueños con voluntad a prueba
de balas.
3.- Coloca en la agenda todo aquello que te cueste más
hacer en días especiales y aprende a decir “no”, “no contestar” y avanzar ante
todo aquello y todos aquellos que te distraen o lo pretenden en chats por
ejemplo, charlando tonterías sin profundidad, etc. Y coloca espacios especiales
para tu dispersión, para la lectura o cultivo de tu alma y claro está para la
pareja si la tienes y para los hijos si los tienes.
Y como anda el mundo de caótico, me llama mucho la
atención escuchar a tanta gente que posterga cosas y lenta en todo como se les
ocurre la idea de tener tantos hijos sino pueden ni manejar sus estados
emocionales, como si tener niños fuese tarea de ponerle traje a peluches. La
gente que sabe pensar y es inteligente es ordenada y comprometida
emocionalmente con cada situación de su vida; nadie es perfecto, pero errado es
dejar que agentes externos no importantes te alejen del camino. Ejemplo:
a)Juanita se pone furiosa porque el metropolitano va
lleno, llegará tarde porque se levantó tarde y se quedó hasta las 3 am viendo
tv y debe dar un examen en la universidad. Y como no gestiona emociones, exhala
rabia, suda y chatea con ira quejándose por chat con su pareja porque prefiere
sentirse molesta con todo.
Pudo reaccionar de modo inteligente, asumiendo al mirar
el reloj que ella es culpable por tardar y al asumir la culpa, saber que
llegará retrasada y prepararse para pedir perdón al docente para que le deje
dar examen y comprometerse emocionalmente desde ese día para levantarse más
temprano el día siguiente.
b) Tulio acudirá a una entrevista de trabajo y resulta
que en el camino su auto se apaga, no prende por nada y reacciona a lisura
pelada, patea el pobre vehículo y se despeina frotándose frente y cabellos. Ha
decidido no ir a la entrevista y perder la oportunidad. No posee gestión de
emociones y se paraliza.
Tulio pudo buscar si cerca existía un policía para dejar
el auto es una cochera y luego de termina la entrevista volver por él, llamar a
su mecánico de confianza para saber si podía mandar a alguien, llamar a un
familiar que estuviese cerca para que acuda a mover el carro hasta que llegue e
irse en un taxi a su cita. Pudo hacer muchas cosas, tomar la situación como una
“ocurrencia”, “bache” y avanzar, dar pasos y caminar hacia donde desea.
Voy a compartir una “ocurrencia” como escritora. Para la
próxima feria del libro que arranca en noviembre, mi casa editora Planeta está
realizando la nueva edición de mi libro de fenómenos paranormales “Presencias”.
Esta edición tiene muchas más páginas, con situaciones que antes no era momento
de publicar, pero ahora ya toca y bueno, entregué todo a tiempo para que el
libro acuda a imprenta. Pero de pronto ocurre que si bien soy quien guía cada
elemento de mis portadas, colores y cada detalle, la señorita que por el 2013
que se publicó el libro realizó el diseño ha tenido un daño en su pc y no ha existido forma de recuperar el
diseño original de la carátula de mi libro. Me enteré en una reunión con mi
jefa editora y con el equipo de Planeta y me lo contaron en calma porque saben
que siempre busco soluciones. He podido renegar, criticarlos, etc y etc, pero
atiné a decir bebiendo agua: “Ok, comprendo, hacemos otra en este instante y
como le agregué muchas más hojas al libro y esto que puse es más fuerte, la
carátula amerita el cambio, considero que por algo pasan las cosas y a los
lectores les gustará ver un nuevo diseño con las variantes y nuevas fotos.” No
busqué culpables, ni me cambió el humor, porque si frustro y concentro mi mente
en aquello que ya no tiene remedio, no avanzo y no se cumplen plazos ni pactos
de agenda.
4.- Aléjate de gente negativa y tóxica que busca pelear,
cargar tu día y sino es posible y recibes siempre malos comentarios y críticas
en casa por ejemplo: Ten disciplina en los horarios, recuerda que naces solo y
mueres solo (la gente es complemento) y concéntrate más en vivir en paz contigo
mismo y deja que las personas equivocadas vivan lo que merecen o les
corresponde.
5.- Si amas de verdad un sueño no lo dejas ir, eres
constante y tu alma vibra con ello. Por tanto, decide ser alguien que construye
paso a paso, día a día en el camino para llegar a ese sueño, sea del índole que
sea. Trabaja en lo profesional, en tu familia, en tus relaciones interpersonales,
en tus temas afectivos, etc y recuerda que debes ser honesto (a) con lo que
sientes y la alegría de construir un sueño se refleja en el dar (tu trabajo,
servicio, amor, fraternidad, etc) y sino existe nada de ello impregnado en lo
que haces, nada camina bien nunca.
6.- Ante la gente chismosa, envidiosa y entrometida,
avanza mucho más, imparable, sin detenerte a sus rarezas, a sus ideas y al
venenito que lanzan como les place. Qué flojera gente darle pie a gentuza sin
calidad humana. Y si eres quien eres trabajas duro, eres responsable al cien,
limpio (a) en valores y a esa gente oscura le queda intentar fregar lo que
quiera, pero nunca podrán intervenir en tu
forma y decisión de ser feliz.
7.- Decide ser de lenguaje claro en todo y si te va mal
con la pareja, con quien sales, con esposo (a), etc te corresponde poner la
verdad sobre la mesa y tratar juntos de solucionar las cosas, pero si te queda
claro que la otra parte no es capaz, has hecho de todo y no se puede, una cosa
es amar y otra ser masoquista. No puedes tener una pareja que parece momia sino
conversan jamás, si ninguno confía en el otro, si más son desavenencias que
aciertos y solo andan bien en fiestecitas de grupos o para el rato de juerga o
con apariencias en la familia. Cada quien decide, porque existen malos momentos
alguna vez y es parte de la vida, pero sino admiras no amas, sino dialogas y no
te nace, eso está muerto, si los valores son abismales en valores aquello no es
negociable y nadie puede ser quien no es ni lo que no es.
Si bien el amor es cero practicidad para los poetas y
para los ideales de Disney, corto es el camino para mantenerte al lado de quien
te roba paz y no te deja crecer ni ser tú mismo (a). Y sin embargo, hace mucha
falta Dios por dentro para amar con limpieza, lealtad y bondad.
8.- Cuando quieras estallar, no lo hagas contra nadie.
Respira, bebe agua, una limonada helada, mira el parque, prende música cinco
minutos o ve por un descanso de una hora, ve a rezar o has aquello que te
despeja (no video juego) ni comprar como loco (a), ni embriagarte. Busca
aquello que da paz a tu alma y verás cómo dentro de una horitas todo mejora,
estás despejado (a) y sigues con tu día sin dolor emocional.
9.- Aprende a no ser fan de las fechas comerciales para
deprimirte. Y es curioso que muchos de mis pacientes entran en crisis por estas:
navidad, año nuevo, día de san Valentín, semana santa. En estas épocas,
pareciera que todas las balas del mundo le caen a la gente que no ha resuelto
manejar sus emociones y sus decisiones. Y suele ocurrir porque traen miles de
prejuicios en la cabeza, se ven en el espejo de lo no resuelto por obstinación
y poseen poca espiritualidad. Miren mis post sobre depresión, hice uno hace
mucho sobre la depresión de fin de año.
10.- Saca lo más lindo de tu carácter cada día y ante las
pruebas del camino, respira, actúa con cabeza pensante y resuelve sin
mortificar a nadie. Y verás que con el tiempo, tu temperamento es más
armonioso, sabes lidiar con los imprevistos y siempre con ayuda divina puedes
avanzar donde mereces y te corresponde sin pesimismo, sin enfermarte y sin
postergar las metas y mucho menos a tu alma, porque lo más importante siempre
será lo que llevas por dentro.
Ya lo saben Zeferinos, pilas que se acaba este año 2017 y
más que nunca debemos rezar mucho, vivir en claridad, buenos valores y armonía.
Ahora les dejo esta cancioncita que va muy bien con este post:
Ahora les dejo esta cancioncita que va muy bien con este post:
Que tengan linda semana, pilas con sus proyectos y
ángeles para el camino
Manjari (Bendiciones)
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